8 Alimentos para aumentar las defensas inmunes

8 Alimentos para aumentar las defensas inmunes

Uno puede pensar que aumentar las defensas inmunes de uno en invierno es suficiente. Sin embargo, en cualquier época del año, necesitamos un sistema inmune fuerte que sea saludable.

Además de no estresar y dormir bien, la comida es esencial para prevenir enfermedades. no vengas a nosotros ni evites que se desarrollen.

En este artículo, te diremos qué alimentos debes agregar a tu dieta para que no te enfríes.

Los alimentos y el sistema inmune

Los alimentos que ingerimos tienen una gran influencia en nuestras defensas inmunes, ya sean positivos o negativos.

Si adoptamos una dieta demasiado fuerte en harinas, grasas y azúcares, es es probable que nuestro sistema inmune sea más vulnerable , y permite que entren virus y bacterias en nuestro cuerpo.

Por el contrario, si comemos alimentos más saludables como frutas y verduras de temporada, el cuerpo estará preparado para "sobrellevar" los microbios -organismos que producen enfermedades

Además de controlar el peso, la reducción de grasa permite una mejor función inmunológica.

¿Quieres saber más? Lea: 5 consejos para desarrollar un sistema inmune psicológico fuerte y digno

¿Qué alimentos consumir para aumentar las defensas inmunes?

Tener una dieta saludable es excelente en todo el sentido de la palabra, pero especialmente si quiere evitar

Una dieta equilibrada proporcionará las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para luchar contra el envejecimiento celular y los radicales libres.

Con cada cambio de estación, debemos estar bien preparados. e y tome las medidas necesarias para aumentar las defensas inmunes y no enfermarse.

Alimentos que no se pueden perder en la dieta si quiere evitar la gripe, los resfriados y el dolor de garganta. (entre otros virus) son:

Royal Jelly

Este es el alimento que solo la abeja reina consume en la colmena. Contiene muchas vitaminas, especialmente las vitaminas A, B, C y E.

La jalea real también aporta cobre, hierro y fósforo. Como si eso no fuera suficiente, también nos da selenio, ácidos grasos insaturados y calcio.

  • Coma una cucharada cada mañana con el estómago vacío y evitará infecciones, especialmente en niños y ancianos.

Ginger

Seguramente su abuela le habrá recomendado que coma té de jengibre para reducir los síntomas de la gripe o la congestión nasal. ¡Y no estaba mal!

Esta raíz, ampliamente utilizada en la gastronomía asiática, tiene muchos beneficios y ha sido parte de la medicina natural durante siglos.

Ginger sirve para combatir infecciones y para mejorar la salud celular con sus antioxidantes

Para disfrutar los beneficios de esta raíz, puede rociarla en sus platos o hacer una infusión.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 1/2 cucharada de raíz de jengibre rallado (2 g)
  • 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

  • Calienta el agua y, cuando hierva, agrega el jengibre.
  • Dejar hervir durante 5 minutos, retirar del fuego y cubrir.
  • Filtrar y endulzar con miel. Beba lo más caliente posible.

Propóleos

Aquí hay otro elemento utilizado por las abejas en su vida diaria (en este caso, lo usan para cubrir las colmenas).

Es un alimento muy rico en aminoácidos, vitaminas, aceites esenciales , en oligoelementos y bio-flavonoides. Todo esto da un maravilloso tónico para bloquear el camino a las enfermedades virales y bacterianas.

El propóleos se recomienda en casos de enfermedades respiratorias frecuentes o cuando, por una situación u otra, las defensas inmunes caen ( puede ser un problema familiar, mucho estrés, depresión, etc.). Y en esos momentos, somos más vulnerables a las enfermedades.

Sopa de pollo

Otro de los remedios caseros que nuestras abuelas solían darnos cuando, pequeños, teníamos gripe.

Sopa o El caldo de pollo caliente tiene la capacidad de reducir la congestión nasal y reconfortarnos cuando tenemos un resfriado.

Cuando se eleva la temperatura corporal, se liberan secreciones. Y esta sopa también nos mantiene hidratados.

Yogurt

Contiene varias "buenas bacterias" que regulan la flora intestinal y, al mismo tiempo, protegen el sistema inmunitario.

Además del yogur Recomendamos comer kéfir u otros alimentos fermentados. Los probióticos de este producto lácteo combatirán eficazmente contra virus y bacterias

Té verde

La infusión más consumida en Asia ofrece poderosos antioxidantes llamados polifenoles Tienen la capacidad de aumentar la inmunidad en el cuerpo.

Las catequinas (otro componente esencial del té) pueden aniquilar los virus de la gripe . Para aumentar sus virtudes, le recomendamos endulzarlo con miel.

Ajo

Comer un diente de ajo crudo al día mantiene alejado al médico. Es posible que ya haya escuchado esta oración.

El ajo tiene un sabor y un olor fuertes, pero tiene compuestos sulfúricos, como la alicina, que aumentan la inmunidad.

Puede usarlo en cualquier tipo de preparaciones y aprovechar sus poderosas virtudes contra la gripe, los resfriados y los dolores de garganta.

Ver también este artículo: Cómo preparar una loción con aceites y ajo para fortalecer las uñas

Espinacas

Además de hacernos fuertes, como Popeye, las espinacas protegen las enfermedades. Es un excelente alimento que se puede consumir de muchas maneras: pasteles, batidos, zapatillas, ensaladas ...

Estas verduras son excelentes fuentes de vitamina C y ácido fólico. , que fortalecen el sistema inmune y reparan las células.

Además, la espinaca mantiene al cuerpo bien hidratado y aumenta los niveles de energía.

Imagen principal de © wikiHow.com


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